budowanie siły

Sztanga i kettle to zdecydowanie jedno z lepszych połączeń jeśil o budowanie siły chodzi :-)

Może GTG? GTG w pistoletach odpada, bo próbowałem parokrotnie i za każdym razem były jakieś problemy. Wolę nie robić pistoletów bez rozgrzewki. Ponoć budowanie siły powinno się odbywać w innych ćwiczeniach a sam pistolet to kilka powtórzeń, dla czystości techniki. Tak twierdzi chociażby Paweł Tarkowski: https://www.youtube.com/watch?v=FQeeVxveBYM [...]

[...] metabolizm ze nie dal rady inaczej masy łapac ale nie mów ze tylko tam jadł... Myślisz ze grabowski je byle co..? haha Moje zdanie:bez podstawowych zasad odżywiania budowanie siły bedzie wolniejsze gdy juz bedziemy trzymac sie podstawowych zasad każde dodatkowe kcal(nawet fast foody) bedą przyspieszały budowanie siły PS:dokladnie nie [...]

[...] masy, rozwój siły pod TS - planowana dieta zgodna z celem: Zbilansowana (2,5-3gB, 1gT, 6-8gW) - planowany trening zgodny z celem: Split 4-5x/tydz (na zmianę hipertrofia/budowanie siły) - jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych: Oficjalne zaliczone na zawodach WL: 160kg Przysiad: 190kg MC: 230kg - ostatnio stosowana [...]

[...] może coś z własnego doświadczenia: Ja personalnie nie mogę budować siły cały rok-non stop.Raz,że w końcu natrafiam na ścianę,dwa-stawy się buntują.I tak oto,mogę na budowanie siły(oczywiście najczęściej traktuję ją jako narzędzie,a nie cel)przeznaczyć np. 2/3 miesiące,po czym muszę zmienić plan i zejść z ciężarów.Wtedy wracam na wyższy [...]

[...] W tym ciężkich wymachów. Swing oburącz i jednorącz to niemal dwa różne ćwiczenia! RKC HS, a potem SF to systemy rosyjskie, ale nastawione nie na osiągnięcia w GS, ale na budowanie siły funkcjonalnej dla wszystkich dyscyplin. Caculin w początkach RKC podał nienaruszalne prawo swingu: proste plecy - oddech siły - maksymalne spięcie całego ciała [...]

Cześć, akurat dobrze trafiłeś bo w nowym TREC MAGAZINE, którego możesz również (bezpłatnie) przeczytać w wersji On-Line Tomasz "PAPAJ" Lech Ładnie opisał BUDOWANIE SIŁY pod tym linkiem : http://magazine.trec.pl/publikacje/ -- Artykuł jest od 22 do 25 strony Także tam wszystkiego się dowiesz :-)

[...] bo w dzień przysiadów snatche na ilość to masakra. Będę kontynuować walkę o ST z, KB28 chyba że zejdę, odpukać, poniżej 80 powtórzeń, wtedy zamienię na mniejszą kulę. Samo budowanie siły i wytrzymałości w snatchu to temat rzeka... chętnie poznam różne strategie :-) TTKC Tydzień 2 Dzień 2 rozgrzewka 1. clean + press x1 + squat + renegate row [...]

Jeśli na zawodach masz robić LC z KB24, to chyba skupiłbym się na treningu z takim właśnie odważnikiem. W końcu tu nie chodzi o budowanie siły, a o wytrzymałość. Tak mi się wydaje ;-)

[...] Tyle wystarczy żeby ogarnąć program, przynajmniej przez jakiś czas. Cel w programie to wyciśnięcie ½ wagi ciała, więc w moim przypadku będzie to nieco ponad 40kg. Zatem, budowanie siły na odważniku 32kg powinno dać mi trochę czasu na zakup 40-stki. Jeśli uda się zebrać odpowiednią ilość gotówki, to wpadną dwie takie. Dzięki czemu zyskam [...]

[...] zależy od ich trenerów -> każdy zawodowiec ma swojego trenera a nawet kilku trenerów - inny od przygotowania siłowego a inny od kondycyjnego. Cykle treningowe są różne - budowanie siły - budowanie kondycji - budowanie bazy gimnastycznej Można to realizować osobno jednak żeby być wszechstronnym trzeba również łączyć i przeplatać różne treningi [...]

mozemy bodzcowac "miesien" w rozny sposob np. budowanie masy miesniowej , budowanie sily itp. W jaki jest efekt bodzcowania miesnia w ten sposob (piramida, schodki).Opisane bylo ze dzieki niemu bede robil wiecej powtorzen - w takim razie jego wytrzymalosc? Czy czas przerwy miedzy seriami "piramidy" determinuje czy miesien [...]

Dzięki, MaGor:) Dzisiaj płynąłem... pod prąd. Ewidentnie. Trochę uratowałeś mi humor :) No i masz patent na budowanie siły. Na lądzie musiałbyś przyczepić do pleców oponę. Na rowerze: spadochron. A tu masz za friko przeciwny prąd. :-) Basen z taką opcją trochę kosztuje. Oczywiście i tak jakieś dzieci zawsze spływają z prądem o ile pamiętam. :-)

Samo budowanie siły i wytrzymałości w snatchu to temat rzeka... chętnie poznam różne strategie :-) Biorąc pod uwagę Twoje wyniki w snatchu, przedstawianie Ci jakichkolwiek strategii odebrałbym jako wymądrzanie się, żeby nie napisać p******enie trzy po trzy /-)_

[...] sztanga. Teraz 120kg z palcem w tyłku i z zamkniętymi oczyma ale juz 130kg nie chciało pójść... momo iż możliwości potencjalnie są... ech... Ten rok, do końca poświęcę na budowanie siły. Chce wystartować w październiku na MP TSK i chciałabym aby tam pękła stówka w siadach a pozostałe boje, żeby były poprawione (najbardziej ciągi). Co do [...]

Jaki masz cel? Sila, sylwetka? Tak tylko pytam. No tak nie wygląda trening nastawiony na budowanie siły. Trochę chuyowo uprawiać dwubój bez żadnych ćwiczeń technicznych i głównych bojów i trójbój bez mc klasyka, wyciskania leżąc sztangi i przysiadów lowbar ;-) Antek- zapomniałem wpisać odwrotne rozpiętki, ale będą w planie. Zrób sobie bicepsy i [...]

Fragment z książki SZTUKA KSZTAŁTOWANIA CIAŁA: "(...)Dla Bruce'a Lee istniała wielka różnica między siłą, a mocą i było w tym coś więcej niż tylko semantyka. Bruce definiował siłę jako ,,zdolność ciała do dużego wysiłku" Moc z kolei była dla niego ,,zdolnością do wytworzenia eksplozywnej siły, dzięki której możliwy będzie szybki nagły [...]

[...] lżej i poleciałem w kulki z wypiskami, ale od jutra ostro ruszamy z nowym planem. Jest to plan Lamara Ganta, trwa 12 tygodni, ale jako, że już wstepnie jesteśmy wkreceni w budowanie siły zaczniemy od drugiego etapu na 5 powtórzeń, ostatni etap - 3 powtórzenia, oba trwają po 4 tygodnie. Ostatnio jak go stosowałem odnotowałem poprawe wyniku w [...]

Ostatnia seria każdego ćwiczenia do upadku, budowanie masy a budowanie siły to dwie różne rzeczy

[...] silniejszy niż przeciętny mężczyzna w jego wieku. Ma szansę znacznie poprawić sylwetkę. Taki hybrydowy plan daje szansę zaobserwowania pewnych prawidłowości jeśli idzie o budowanie siły oraz masy mięśniowej. To jest specyficzny mechanizm adaptacyjny - w którym daje się wychwycić pewne reakcje organizmu. Z opisu Gwida nie wygląda na to żeby on [...]